Top 5 loại trái cây tốt cho mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt khỏe đẹp giúp bạn tự tin hơn. Vì vậy đôi mắt cũng cần sự chăm sóc. Cùng tham khảo một số loại trái cây tốt cho mắt dưới đây nhé.

Xem thêm: 5 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

Các chất cần thiết bổ sung để bảo vệ và nâng cao sức khỏe đôi mắt là vitamin A, vitamin C, Omega-3… Việc bổ sung đầy đủ các chất có lợi cho cơ thể này có thể giúp đôi mắt sáng, giảm được nguy cơ mắc các chứng  bệnh như khô mắt, đục thủy tinh thể…

Vì vậy nếu muốn nâng cao sức khỏe đôi mắt, bạn sẽ lựa chọn các loại trái cây tốt cho mắt có chứa các chất dinh dưỡng trên.

1. Việt quất

Việt quất có chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chống viêm, ổn định collagen cũng như bảo vệ mạch. Anthocyamins có trong việt quất giúp ích cho việc hạ huyết áp, giảm viêm và còn có thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.

trái cây tốt cho mắt là việt quất

Vì thế ăn việt quất thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường mạch máu ở sau mắt cũng như cải thiện tầm nhìn.

2. Bơ

Như bạn đã biết thì bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, trong đó có Lutein. Lutein giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các chứng bệnh khác về mắt từ sự suy giảm sức khỏe đôi mắt do tuổi tác.

bơ là trái cây tốt cho mắt

Ngoài ra thì cơ còn có chứa Betacarotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E. Đây đều là các chất hỗ trợ bảo vệ thị lực và đôi mắt khỏi tổn thương do sự oxy hóa. Trong đó, Betacarotene là chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể 

3. Dâu tây

Đây là trái cây tốt cho mắt giàu vitamin C giúp tăng cường thị lực cho mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong dâu tây cũng giúp bạn ngăn ngừa được các vấn đề khác về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt hay khuyết tật thị lực.

dâu tây tốt cho mắt

Bổ sung dâu tây vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm khả năng mắc các vấn đề về mắt có liên quan đến tuổi tác.

4. Thanh long

Loại trái cây tốt cho mắt này giàu vitamin A dạng Carotene. Chất này tốt cho võng mạc, giúp sáng mắt và cải thiện tầm nhìn cho mắt.

Tuy vậy, nữ giới nên ít ăn loại trái cây này, đặc biệt là trong kỳ hành kinh. Ngoài ra người đang bị tiêu chảy hay mắc các chứng bệnh khác như chứng phiền muộn, bệnh tiểu đường thì không nên ăn hoặc hạn chế ăn.

5. Cam, quýt

Các trái cây tốt cho mắt này cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin E có khả năng chống tác nhân oxy hóa. Cam, quýt được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lão hóa cơ quan thị giác.

cam tốt cho mắt

Ngoài ra, một số loại trái cây tốt cho mắt khác cùng họ với cam, quýt cũng có thể giúp bạn đa dạng thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày như bưởi, chanh…

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là một điều cần lưu tâm nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt của mình cũng như sức khỏe toàn diện của cơ thể nhé.

——————————-

✅Toplist.pro – Nơi chia sẻ, review, so sánh và đánh giá xếp hạng tất cả sản phẩm, dịch vụ từ nhiều lĩnh vực một cách KHÁCH QUAN – ĐẦY ĐỦ – TRUNG THỰC – CHẤT LƯỢNG.

🎯Xem nhiều thông tin hữu ích hơn tại: https://toplist.pro/

🎬Subcribe kênh Youtube và Fanpage toplist.pro để xem nhiều điều thú vị và hữu ích hơn nhé.